Podcast配信！

ポッドキャストを配信しています(^▽^)/

ニューヨークに住む４人のマダム😆によるダラダラトークをお送りしています。

お暇な貴方にお送りする夢の時間😱　お暇じゃない方にもお送りする笑いの時間、そしてたまには、とっても人生の為になるお話もてんこ盛りです❕　是非覗いてみてください。Spotify, Apple Music, Google Podcast, Amazon Podcast, Anchor, 色々な所からアクセス出来ます。目覚めの一番、通勤途中、お昼寝のお供、悪夢を見そうな寝つきの前、ちょっとした気晴らしにどうぞ！

【Zoom座談会】

5/12（木）10PM～話が切れるまで😆

下記でお伝えした通り、【Zoom座談会】を開催します！・・・というより

居酒屋「purelicious-fit」のお店をオープンしていますので、どなたでもお立ち寄りください。飲み物・食べ物は各自ご用意していただき、画面の前に集まって、気軽におしゃべりしてください。5月は「メンタルヘルス月間」です。人との繋がり、コネクション、おしゃべり、がとても大事な時です。少しでも心のお荷物を降ろして楽になっていただければ嬉しいです(^▽^)/

もし画面に姿を見せたくない方はそれでもOKです😊　素のままでいらしてください。お待ちしています！

ちなみに日本時間は13日（金）の朝11時、西海岸の方は12日（木）の夜7時、それぞれの時間帯で計算してくださいね。（5/12（木）10PM～はNY時間です）

Mental Health Month!

5月はメンタルヘルス月間です。去年は👇にあるように、ウェルネスワークショップを開催しました。今年はもう少し気軽にどなたでも参加出来るようにしたいと思います。

【Zoom懇談会】です！それぞれが飲み物・食べ物を片手に（両手でも結構です😊）お集まりいただき、好き勝手におしゃべりをするという「ストレス発散・お友達作り」の会です。かくし芸のある方はご披露願います😆　日程は追ってお知らせします。何か飛びぬけて面白いアイディアのある方、是非お知らせください。

Wellness Workshop'21 無事終了❣

６日間にわたるワークショップが無事終了しました。ご参加くださった皆さん、ご協力いただいた先生方、本当にありがとうございました<(_ _)>

心と身体を元気にする、、というテーマが全てのクラスに反映されて、内容の濃い、とても充実したワークショップになりました。特に全コースを受講された方々、心と身体は一対である、という意識を持っていただけたと思います。5月はメンタルヘルス月間でしたが、今後も、各自が身体だけでなく、心も元気にすることで初めて「健康」が得られる事を認識して、日々過ごしてくださいね。

Wellness Workshop '21 前半終了❣

ワークショップ前半は無事終了しました！

どうなる事かとワクワクドキドキでしたが、先生方の素晴らしいセミナーと、参加された皆さんの真剣な取り組みに、感謝感謝です😊

マインドフルネスがテーマだったのですが、各セミナーでは心を綺麗にするという事に注目し、

「ブッダの教えが元であるマインドフルネスとはどんなものか」を中垣僧侶が説明してくださり、

目から鱗の１時間でした。更に第二話である「ダルマ：感謝の心、合掌の心」で、感謝がどれほど毎日の生活に必要かを再確認。

ストレスとはどういうものか、どのように心と身体に影響を与えるか、そしてそれをどう取り除くか、という今とても必要な問題をハーバリストのMaya Robinsonが解説してくださいました。

ハーブといっても色々な種類があり、私達の身の回りにある様々なものがハーブとして利用出来る事も知りました。

顔は私達の名刺のようなものです。常に磨いておかなければならないものですが、どうしても疎かにしがちです。どうやってマッサージをし、リンパをよく流すか、血の巡りを良くするか、じっくり15分のマッサージで、顔がピカピカになり、更にはこの15分が瞑想になるという事は、ちょっと考えつかなかったですね💦三屋久美子先生のお手本をしっかり覚えて毎日頑張ろうと思います😊

更に、15分というのは、なかなかのツワモノでした😓　たった15分で思いもかけなかったお片付けが出来るのです！人間は集中すれば15分でも相当の事が出来る、それを学べば毎日を無駄にせずに済みますね。松下じゅんこ先生に大事なテクニックを教えていただきました。そして、人生をも無駄にしない生き方も第二話で学びました。

2週目もてんこ盛りセミナーが続きます。是非ご参加ください。

Wellness Workshop'21 Update！

5月はマインドフルネス月間です。日本でも五月病と昔から言われる程、この時期は心身共に崩れやすい事で知られています。より一層マインドフルな生活が必要になります。

ウェルネスワークショップで、是非心と身体に注目して、健康に過ごせるように心がけてくださいね。茶道のクラスも追加されました！5/24（月）午後1時半からです。日本の「三道」として茶道、華道、香道という伝統文化がありますが、精神修行でもあります。是非この機会に日本の伝統文化に触れ、また心を静める事を学んで頂きたいと思います。

5月17日から28日までの２週間（月・水・金の3日間ｘ２）ウェルネスワークショップを開催します！

コロナ生活は皆さんにどんな影響を与えましたか？生活はどう変わりましたか？1年以上に及ぶ隔離生活で、あなたの心や体にどんな変化が起きましたか？

個々に多少の違いがあっても、きっと大きな影響を受けたと思います。気づかないうちに身体も心も今までにない環境に合わせるべく、無理な調整がされていたはずです。不安や心配やストレスがどんよりとのしかかっていると思います。

ワクチン接種が進み、気候も良くなり、世の中は少しずつ開いてきています。そして、その変化に、また身体も心も合わせていかなければなりません。そのお手伝いが出来れば・・・という企画です。

オンラインで行いますので、世界中何処からでも参加して頂けます。世界中にお住まいの日本人の方々、一緒にこのパンデミックを元気に乗り越えて行きましょう！（勿論日本人以外の方もご参加くださいー日本語ですが😞）普段なかなか体験出来ない事、今までやりたかったけどチャンスが無かった、家にいるからクラスに通えない、初心者だから恥ずかしい、へ～こんなクラスがあったんだ、わざわざ出かけて行く必要がない・・・・

そうです！リビングから、普段着でスッピンで、起きたばっかりでもOK😊　心と身体を健康にする事、心身のバランスを取る事、それがウェルネスです。皆さん是非ご参加ください！

講師の方々の紹介は随時のせていきます。Wellness Workshop 2021のところをクリックして下さい。

Zoom クラスのお知らせ

2020年４月よりCovidの影響から、ライブクラスを中断し、Zoomクラスに移行しています。当初は戸惑いましたが、今までのローカルの生徒さんだけでなく、遠方からも参加して頂けるというとっても嬉しいメリットがありました。他州から、そして日本からも参加して頂いています。隔離生活で、人との繋がりを失った分、こうして画面を通して大勢の方と接する事が出来るのは、精神的に大きな支えとなります。Covidで、身体がなまってしまうだけでなく、精神的にダメージを受ける方が世界中に増えて、健康とは、身体と心の両方を考えなければならないという観点で取り組まなければなりません。

Zoomクラスも1年になりますが、ワクチン接種が進んでも、まだまだ油断大敵です。身体と心の健康の為に、是非ご参加ください。

月～金は朝10時から、土は朝11時から、そして月、水、金は夜9時から（月は隔週）エクササイズ及びヨガのクラスがあります。健康に関するお話もありますので、のぞいてみて下さい。

（全てＮＹタイムです）

オシャレな街チェルシーのど真ん中にある日米合同教会（Japanese-American United Church）にて

毎週土曜日の夕方４時から、フィットネスクラスを開講しています。毎週元気な、そしてもっと元気になりたいシニアの方々にお集まりいただいています。最初は皆さん身体を動かすのが大変で、ひーひー悲鳴をあげられていたんですが、長い方はもう２年も続けられていて、今では20代、30代の方々よりよっぽど動けるようになりました。

こちらでは入会費もお月謝も必要ありません。出席毎にレッスンフィーをお支払いいただいています。是非ご参加ください。

マットはご持参くださいね。皆さんとても楽しく気さくなメンバーです。

新年より、毎週火曜日の夜６時半より、トータルボディワークアウト開始です。

（ベイサイドにて）

是非ご参加ください。

マット、ウエイトは用意しています。

動きやすい格好でいらしてください。

1年なんてあっという間ですね・・・（泣）。

またやって来ました、この季節！！！

元気に開催ですゥ

11/17（月）1ｐｍ～新しい日系人会です（ブックオフの上になります）。

今年のテーマは「骨と筋肉を鍛えるエクササイズ」です。

だんだん年を経るにつれて、骨が弱くもろくなり、筋肉は衰えていきます。そうなるとバランス感覚が鈍くなり、転びやすく、怪我をしやすくなりますね。老人の怪我の一番の原因は「転倒」です。

よろよろっときた時に自分の身体を支えられるように、特にお尻の部分の筋肉を鍛えることがとても大事になります。

骨と筋肉を鍛えるには、ちょっとした重圧が必要になる為、ストレッチバンドやウエイト等を使用して

エクササイズを行うと効果的です。

是非このシニアウィークに、お出かけください！

またまたこの季節がやってきました！シニア・ウィークです！！！

今年は9/16（月）午後２時から３時です。場所はおなじみの日系人会。

「ゆったりヨガときびきびストレッチ」というタイトルです。

言葉どおり、ゆーっくりとヨガをやりながら、きびきびしたストレッチも組み込んだ、どなたにも

楽しんでいただける１時間です。是非お友達をお誘いの上、参加してください。

無料です。事前に日系人会までご登録していただくと助かりますが、当日駆け付けていただいても

大丈夫です。よろしく御願いします！！！

６/22（土）のコミュニティーヨガクラスに参加してくださった皆さん、ありがとうございました！

沢山の方々においでいただき、感謝感謝です。

次回のクラスは8/3（土）３時からです。

場所は：Vitality Yoga @Bayside, NY

              41-25 Bell Blvd., Bayside, NY 11361

              718-225-8800

              www.vitalityyoga.net

ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。

参加費は任意になります。

お待ちしています！

4月24日（水）日系人会にて恒例のサクラフェアーに参加していただいた方々、ありがとうございました！今回はいつものストレッチエクササイズに加えて、ストレス発散の呼吸法を勉強しました。

普段、何気なくやっている呼吸ですが、とても大切なものなんです。意識をして呼吸するだけで健康になれるんですよ。お金もかからず、道具も要らない、とってもお手軽健康方です。

会場に来ていただいた方々は皆さん健康志向がとても高く、色々な質問も飛び交い、私もとても勉強になりました。健康が一番！これなくして楽しい人生は送れません。皆さん元気に、また秋のフェアーでお会いしましょう！マンハッタンでクラスをやるときはお知らせしますので、このウェブサイトにメッセージ残してくださいね！！！！

日系人会サクラヘルスフェアーに参加！

４月２３日（月）午前１１時～１２時

日系人会（４５丁目、５番街と６番街の間です）にて

体験「健康でいる為の全身エクササイズ」クラスを開催します。

マット（あるいは大きめのバスタオル）をご持参ください。あとは元気になりたい身体と

元気でいたい精神と、元気いっぱいの笑顔と、動きやすい服装でご参加ください。

お待ちしています！（勿論無料です・・・）

9/21（金）日系人会でのシニアウィークに再び参加しました。

「バレリーナのしなやかさを目指せ！誰にでも出来る全身ストレッチ」クラスにご参加くださった皆様、本当にありがとうございました。

毎回参加してくださる方もいらして、感謝感謝です！

また春のサクラフェアーをご期待ください。

ご参加くださった皆様！ありがとうございました！

２３日日系人会での無料体験フィットネス、大盛況に終わりました。

参加してくださった皆様、本当にありがとうございました！

オープンクラスなのでレベルが色々なため、通常より少しゆっくりのクラス内容でしたが

皆さんしっかり身体を動かしてくださいましたね。

中には普段から気をつけて運動をされている方もいらして、定期的にクラスを取っている方も

いらっしゃいました。

やはり動きが全く違いますね。少しでもやっているのと全くやっていないのとでは

天と地の差なんです。

この日会場に足を運んでくださった方々は、健康というものを真剣に捕らえていらっしゃる方々だと

思います。なので、もうそれだけで合格です！！！

あとは週に１回でも、隔週でも、とにかく続けることです。

マンハッタンで近いうちにクラスを始める予定ですが、まず個人でも、少人数のお友達同士でも

始めたいという方は是非ご連絡ください。出張レッスンもいたします。

日系人会シニアウィークに参加！

9/21（水）午後１時より、日系人会でPurelicious-Fitの体験クラスがあります。

ストレッチ、カーディオ・ピラテスなどをミックスしたフィットネスクラスです。

是非ご参加ください。

マットをお持ちの方はご持参ください。マットがない！という方はビーチタオルを

持ってきていただけると助かります。

あと、ウエイトをお持ちいただくのは大変ですが、手に持って運動できるくらいの

重さのある缶、あるいは水の入ったペットボトル２個をお持ちください。

楽しく汗をかきましょう！

詳細は日系人会へ。

info@jaany.org